Você sabe o que é e quais os benefícios do pilates? Essa é uma atividade que consiste em um treinamento estimulante, indicado para pessoas de todas as idades. Por meio de movimentos que têm foco na postura, respiração, força, flexibilidade e equilíbrio, seu criador, Joseph Pilates, percebeu que havia melhoria física e mental — ou seja, ajudava no bem-estar geral.
O pilates utiliza técnicas que ajudam a aumentar a consciência corporal, melhorar a musculatura e permite que você se livre de dores. Além disso, a atividade também contribui para a melhora do sono e faz com que seus praticantes tenham mais disposição.
Portanto, o pilates tem diversos benefícios para a sua saúde. Confira alguns deles a seguir!
Melhora do equilíbrio e da postura
Uma das maiores vantagens do pilates é a melhora da postura. Com isso, consequentemente, o equilíbrio também é aperfeiçoado. No caso das crianças e adolescentes, os exercícios ajudam no crescimento saudável. Já para os idosos, os movimentos os mantêm mais estabilizados.
De modo geral, o sedentarismo é o grande vilão que provoca a má postura. Portanto, a prática de pilates melhora a postura e devolve o equilíbrio.
Aumento de flexibilidade e mobilidade
Uma das maiores vantagens do pilates é a melhora da postura. Com isso, consequentemente, o equilíbrio também é aperfeiçoado. No caso das crianças e adolescentes, os exercícios ajudam no crescimento saudável. Já para os idosos, os movimentos os mantêm mais estabilizados.
De modo geral, o sedentarismo é o grande vilão que provoca a má postura. Portanto, a prática de pilates melhora a postura e devolve o equilíbrio.
Aumento de flexibilidade e mobilidade
Os movimentos do pilates exigem flexibilidade para serem realizados da maneira correta. Por isso, os exercícios servem para alongar músculos e tendões, diminui o atrito e melhora as articulações (o que reduz o risco de desenvolver doenças como osteoartrites e artrite reumatóide).
Como as atividades não têm exercícios bruscos, não impactam a musculatura e nem as articulações. Dessa maneira, apenas melhora a flexibilidade e a mobilidade dos praticantes.
Desenvolve a coordenação motora
Como o pilates trabalha com uma grande variedade de movimentos, naturalmente a coordenação motora é mais desenvolvida. Os exercícios exigem que o praticante tenha domínio e consciência corporal, portanto auxiliam no desenvolvimento motor.
Além do mais, os movimentos precisam que todas as regiões do corpo trabalhem em conjunto. Nesse sentido, as atividades são capazes de melhorar a conexão entre cérebro, membros e as respostas corporais.
Melhora da capacidade cardiorrespiratória
A respiração é uma das bases para que os exercícios sejam feitos do jeito certo. Respirar de maneira adequada durante os movimentos é ter atenção no ar entrando e saindo dos pulmões.
Assim, o praticante sincroniza a realização de cada movimento com a respiração, e a partir disso ganha cada vez mais consciência corporal. Respirar da maneira correta melhora a circulação sanguínea, aumenta a concentração e promove o relaxamento.
Fortalece os músculos
Por mais que alguns dos movimentos pareçam relativamente fáceis, eles exigem bastante da musculatura. Dessa forma, o pilates fortalece os músculos, reduz dores e dá força ao core (músculo do centro do corpo responsáveis por sustentar e estabilizar a coluna — mas também trabalha pernas, braços e glúteos.
Para quem tem a musculatura mais fragilizada ou sofreu algum tipo de lesão, o pilates é capaz de trazer de volta a força e energia perdidas.
Percebeu os diversos benefícios do pilates? Além desses, também podemos destacar a melhora no sono, aumento da disposição no dia a dia e muitos outros. Essa é uma prática interessante se você busca por atividades completas e capazes de trazer impactos positivos na sua saúde.
Agora que você sabe dos benefícios da prática, aproveite para agendar uma aula no WR Spa!
